Kdy co jíst-tímhle opravdu hodně zhubnete

26. července 2008 v 18:44 |  Barbie namá být tlustá!
6456546
Zde je pár tipů, jak zahnat hládek mezi hlavními jídly... Samozřejmě se ale nemůžeme nacpávat vydatnými svačinkami. Mlsnou, ale i hlad, musíte zahnat malými přesnídávkami v podobě ovoce nebo zeleniny:
  1. 1 MENŠÍ JABLKO NEBO 1 HRUŠKA nahradí druhou večeři;
  2. 1 KIWI NEBO 1 MANDARINKA jsou nejlepší dopoledne;
  3. 100 g ŽLUTÉHO MELOUNU, vodního klidně i víc;
  4. 1/2 GRAPEFRUITU nebo malá hrstička hroznového vína;
  5. 1 VELKÁ PAPRIKA nebo tři velké mrkve, třeba nastrouhané;
  6. 300 ml TOMATOVÉHO DŽUSU, nejlépe bio bez cukru (já už sem ho zkoušela - ale nechutnal mi :o(
  7. 300 g KYSANÉHO ZELÍ i s trochou nálevu je tím nejlepším spalovačem !!! (nejen spalovačem, ale navíc obsahuje minimum kalorií...)
Můj komentík: Hmmm, tohle možná (určitě) vyzkouším ;o)
Počet komentářů: 5
 

Gl dieta

26. července 2008 v 18:38 |  Barbie namá být tlustá!
Glykemický index potravin
Pojem "glykemický index potravin" je v poslední době velmi diskutovaným tématem. Zejména pokud chceme mluvit o zdravé výživě a snižování nadváhy. Glykemický index (GI) je vázán na sacharidy (cukry) v potravině a představuje křivku nárůstu a klesání hladiny cukru v souvislosti s konzumací potravin.
Potraviny obsahující vysoké množství škrobu (např. hranolky), jsou během trávení rychle rozštěpeny na glukosu a vyvolávají ještě vyšší vzestup hladiny krevního cukru (glykemie) a následně i inzulinu (insulinemie) než sacharosa (složená z glukosy a fruktosy), a jsou tedy rizikovým faktorem pro vznik nadváhy, obezity a diabetu 2. typu. Rychle rostoucí křivka glykemického indexu (cukr v krvi rychle a vysoko stoupne a rychle klesne) je nežádoucí. Je to rychle nabytá energie, kterou tělo nedokáže spálit a která se pak ukládá v těle ve formě tukových zásob. Naopak je třeba volit potraviny s nízkým glykemickým indexem, po kterých křivka hladiny cukru v krvi stoupá pomalu (v delším časovém horizontu) a pomalu klesá.
Například cereálie s vyšším podílem vlákniny - celozrnné - uvolňují pomaleji sacharidy, což pomáhá zabránit nadměrnému kolísání hladiny krevního cukru = tj. Nízký glykemický index .
Potraviny s nízkým stupněm želatinizace škrobu (tj. kompaktnější zrna), např. ovesné vločky, celozrnné těstoviny, a s vysokým obsahem viskosní rozpustné vlákniny např. ječmen, oves, žito, se vyznačují tím, že jsou pomaleji tráveny, a mají proto nižší GI, což má pozitivní viv například na kontrolu tělesné hmotnosti. Pozor - GI se může zvyšovat i nevhodnou tepelnou úpravou a ovlivňuje ho i kombinace jídel.
Příklady glykemických indexů
vysoký GI - nad 70
(nevhodné)
střední GI - 70-30
(akceptovatelné)
nízky GI - pod 30
(vhodné)
med
rýžová mouka
pšeničná mouka
toastový chléb
bageta
piškoty
cukr (sacharóza)
snídaňové cereálie *)
chléb celozrnný, otrubový, černý, žitný
celozrnné těstoviny
vločky ovesné, žitné, pšeničné
celozrnná mouka
sušené ovoce
hořká čokoláda
náhradní sladidla
kakaový prášek
vlašské ořechy
zelenina
*) kombinací s mlékem nebo neslazeným jogurtem se GI významně sníží
Statistiky
V několika kontrolovaných klinických studiích vedlo podávání jídel s nízkým GI k významnému zlepšení úpravy glykémie a složení lipidů u pacientů s diabetem.Rizikem plynoucím z konzumování stravy s vysokým GI jsou výrazněji ohroženy ženy s nadváhou a obezitou, protože zvýšená konzumace stravy s vysokým GI zhoršuje inzulinovou rezistenci.
/* <![CDATA[ */ var bbs=screen,bbn=navigator,bbh;bbh='&ubl='+bbn.browserLanguage+'&ucc='+bbn.cpuClass+'&ucd='+bbs.colorDepth+'&uce='+bbn.cookieEnabled+'&udx='+bbs.deviceXDPI+'&udy='+bbs.deviceYDPI+'&usl='+bbn.systemLanguage+'&uje='+bbn.javaEnabled()+'&uah='+bbs.availHeight+'&uaw='+bbs.availWidth+'&ubd='+bbs.bufferDepth+'&uhe='+bbs.height+'&ulx='+bbs.logicalXDPI+'&uly='+bbs.logicalYDPI+'&use='+bbs.fontSmoothingEnabled+'&uto='+(new Date()).getTimezoneOffset()+'&uti='+(new Date()).getTime()+'&uui='+bbs.updateInterval+'&uul='+bbn.userLanguage+'&uwi='+bbs.width; if(typeof(bburlparam)=='string') { bbh+='&'+bburlparam; } if(typeof(bbkeywords)=='string') { bbh+='&keywords='+escape(bbkeywords); } document.write("<scr"+"ipt language='JavaScript' charset='windows-1250' type='text/javascript' src='http://go.cz.bbelements.com/please/showit/2444/2/3/7/?typkodu=js"+bbh+"&alttext=0&border=0&bust="+Math.random()+"&target=_blank'><"+"\/scr"+"ipt>"); /* ]]> */
Přidat komentář

10 důvodů proč zhubnout

26. července 2008 v 18:37 |  Barbie namá být tlustá!
1.Štíhlý lidé vypadají dobře v jakémkoliv druhu oblečení - můžeš si obléct co chceš!
2.Napuchlé tváře, dvojtý podbranek, tlusté kotníky - to není atraktivní!!!
3.Poběžíš rychleji bez těch kil navíc, které tě drží vzadu
th353e95eb.gif
4.Lidé si tě budou pamatovat jako "ta krásně štíhlá"
5.Příliš mnoho lidí na světě je obézních
6.Jíst málo znamená šetřit peníze
7.Tlustí lidé jsou tak velcí, a přitom se od nich lidé odvracejí jako by neexistovali
8.Nic nechutná tak dobře jako štíhlost
9.Je jídlo důležitější než být v životě šťastný?
maryashley
10.Jídlo je zlý a lstivý. Klame tě svoji chutí - a ono to funguje - dělá tě tlustým, nafouklým, ošklivým a nešťastným
Počet komentářů: 5

Udělej si test :-)

26. července 2008 v 10:32 |  Barbie namá být tlustá!
Vzkouušejte si test, podle kterého zjistíte, jaké je riziko u vás, že trpíte nějakou nemocí PPP ... Klikněte tady.
U všech těchto položek budete mít po testu procenta - čím vyšší procento, tím vyšší riziko...
1. negativní vztah k sobě, k jídlu
2. mentální anorexie
3. bulimie
4. záchvatovité přejídání
5. deprese
6. perfekcionismus
7. nedostatek informací
Počet komentářů: 1

Kolik kalorií spálíš když hodinu...

26. července 2008 v 10:27 |  Barbie namá být tlustá!
...ležíš-66
...stojíš-112
...chodíš-200
...tancuješ-210
...jezdíš na kole-270
...plaveš-500
...běháš-560
...jdeš do schodů-940
...jdeš ze schodů-312
Přidat komentář

Spalování kj

26. července 2008 v 10:17 |  Barbie namá být tlustá!
Namísto, abyste neustále redukovali počet kJ při jídle, je mnohem účinnější zvýšit jejich spotřebu pohybem.

Začněte docela pomalu s těmito aktivitami:
  • Stoupejte nahoru po schodech, namísto abyste jezdili výtahem
  • Jezděte do práce na kole, namísto autem
  • Dojděte pěšky k poštovní schránce
  • Spojte drobné nákupy s procházkou
Celý článek | Počet komentářů: 1

22.7.-29.7. 2008

21. července 2008 v 21:01 |  Statistiky
Přidám až 30.7. 2008
Počet komentářů: 7

Seznamka.: 19 a více let

21. července 2008 v 20:08 |  Seznamka
Ahojíííííík. Chcete se s někým seznámit? Tak to jste narazily na skvělý blog kde máte takovou možnost přímo pod ''nosem''. Dneska jsem se tak nudila a najednou mně napadlo, že bych mohla udělat ''seznamku'' :-). Je to úplně jednoduché...Na můj E-mail (zuzka@supik.cz) mi napište přihlášku viz. dole + vaší fotku kterou tady zveřejním aji s vaším ''profilem''. Když vyplníš všechny údaje tak se ti budu snažit pomoct podle toho koho hledáte...

Přihláška (profil):

  • Jméno + příjmení
  • Povaha
  • Jak přibližně vypadáš
  • Jsi holka nebo kluk
  • Hledáš holku nebo kluka
  • Jak by mněl(a) vypadat
  • Jakou by mněl(a) mít povahu
  • V jakém městě bydlíš
  • Něaký nebo něaké kontakty na tebe (ICQ, Skype, mobil atd.)
  • Něco o tobě
  • Nezapomeň mi poslat tvojí fotku na E-mail
Přidat komentář

Seznamka.: 16-18 let

21. července 2008 v 20:05 |  Seznamka
Ahojíííííík. Chcete se s někým seznámit? Tak to jste narazily na skvělý blog kde máte takovou možnost přímo pod ''nosem''. Dneska jsem se tak nudila a najednou mně napadlo, že bych mohla udělat ''seznamku'' :-). Je to úplně jednoduché...Na můj E-mail (zuzka@supik.cz) mi napište přihlášku viz. dole + vaší fotku kterou tady zveřejním aji s vaším ''profilem''. Když vyplníš všechny údaje tak se ti budu snažit pomoct podle toho koho hledáte...

Přihláška (profil):

  • Jméno + příjmení
  • Povaha
  • Jak přibližně vypadáš
  • Jsi holka nebo kluk
  • Hledáš holku nebo kluka
  • Jak by mněl(a) vypadat
  • Jakou by mněl(a) mít povahu
  • V jakém městě bydlíš
  • Něaký nebo něaké kontakty na tebe (ICQ, Skype, mobil atd.)
  • Něco o tobě
  • Nezapomeň mi poslat tvojí fotku na E-mail
Přidat komentář

Seznamka.: 14-16 let

21. července 2008 v 20:02 |  Seznamka
Ahojíííííík. Chcete se s někým seznámit? Tak to jste narazily na skvělý blog kde máte takovou možnost přímo pod ''nosem''. Dneska jsem se tak nudila a najednou mně napadlo, že bych mohla udělat ''seznamku'' :-). Je to úplně jednoduché...Na můj E-mail (zuzka@supik.cz) mi napište přihlášku viz. dole + vaší fotku kterou tady zveřejním aji s vaším ''profilem''. Když vyplníš všechny údaje tak se ti budu snažit pomoct podle toho koho hledáte...

Přihláška (profil):

  • Jméno + příjmení
  • Povaha
  • Jak přibližně vypadáš
  • Jsi holka nebo kluk
  • Hledáš holku nebo kluka
  • Jak by mněl(a) vypadat
  • Jakou by mněl(a) mít povahu
  • V jakém městě bydlíš
  • Něaký nebo něaké kontakty na tebe (ICQ, Skype, mobil atd.)
  • Něco o tobě
  • Nezapomeň mi poslat tvojí fotku na E-mail
icon188.gif
Přidat komentář

Kam dál